Bu hafta sonu seçim senin! İşte sana güzel bir haber…

spor, spor, spor, spor Lütfen bu bilgiyi sevdiklerinizle paylaşın onları hayatta tutun! Memleket seçime giderken, böyle bir başlığın ilgi çekici olduğunun farkındayım; ama zaten ilgi çeksin diye böyle bir başlık attım 🙂

Hayatımız seçimlerden ibaret…

Başkanı seçiyoruz, belediye meclisini seçiyoruz, muhtarı seçiyoruz, yemek seçiyoruz, eş seçiyoruz; ama konu hareket etmeye gelince yan çizip kaçıyoruz! Fakat, bu sefer güzel bir haberim var: Artık yan çizip kaçmaya son… Son çalışmalar gösterdi ki; Haftalık 150 dakikalık egzersiz süresine ulaşmak için her bir aktivitenizin en az 10 dakika olmasına artık gerek yok… “Doktor bu ne” dediğinizi duyar gibiyim… Hadi gelin anlatayım: 2008 yılında yayınlanan tıbbi egzersiz kılavuzlarında; haftalık en az 150 dakika orta derece yoğunlukta (tempolu yürüyüş gibi) egzersiz yapılması önerilmekteydi. Bununla birlikte haftalık 150 dakikaya ulaşmak için yapılan her bir egzersizin 10 dakikadan az olmaması gerektiğinin altı özellikle çizilmekteydi.

Fakat yakın zamanda güncellenen egzersiz kılavuzu bu ezberi bozdu.

Kısacası artık deniyor ki; Haftada 150 dakika hareket edin de nasıl ederseniz edin. Yani artık illa öyle otuz, otuz beş dakika aralıksız spor yapacağım diye kendinizi harap etmenize gerek yok… İster bakkala bir koşu gidip gelin, isterseniz aklınıza esince birkaç dakika ip atlayın, isterseniz de otoparktaki aracınıza hızlı hızlı yürüyün; hepsi kabul; Dedim ya yeter ki hareket edin; Tabi siz yine de öncesinde birkaç dakika da olsa ısınmayı unutmayın; maazallah kaslarınızı yırtmayın! Özetle; Kalp hastalığı, inme, demans, depresyon, tip 2 diyabet, kanser ve erken ölüm riskinizi azaltmak istiyorsanız hareket edin! Bu haftasonu ve her haftasonu seçim sizin; Oturmayın hareket edin; Sağlık için her an her yerde her türlü harekete geçin. Lütfen bu bilgiyi sevdiklerinizle paylaşın onları hayatta tutun! Instagram’dan takibe alın Instagram.com/uzm.dr.ozgurniflioglu Uzm. Dr. Özgür Niflioğlu İç Hastalıklar Sağlıklı Yaşam Merkezi Obezite Atölyesi®

Muayenehane Adres:

Feneryolu Mahallesi

Bağdat Caddesi No: 115 A Blok D: 2 Kat: 1

Kadıköy / İstanbul

Kaynak : The Physical Activity Guidelines for Americans JAMA. 2018;320(19):2020-2028. doi:10.1001/jama.2018.14854 Katrina L. Piercy, PhD, RD1; Richard P. Troiano, PhD2; Rachel M. Ballard, MD, MPH3; et al 

obezite doktoru özgür niflioğlu,